正念休息

正念休息是一種自我關懷的練習，透過覺察呼吸與身體各個部位，讓身心重新建立連結，從頭到腳安住當下。它融合了多種身心整合的理論與方法，包括：漸進式肌肉放鬆 (Progressive Muscle Relaxation)、內感研究(Interoception Research) 以及慢性壓力與創傷研究。

這項練習的重點，在於與身體建立一種溫柔、尊重與合作的關係。在呼吸中，我們會向身體的不同部位傳遞訊息，例如：「我願意聆聽你的需要」、「謝謝你一直陪伴著我」、「我願意照顧你」。這些話語，不只是關懷，更是對身體深層智慧的尊重。當身體感受到被理解與照顧，它自然更容易進入放鬆與修復的狀態。