八式《正念心活》運動

真正有力量的正念實踐，不應只侷限於靜態的時刻，而是要學習如何在行動中培養定力與覺察。無論是在運動、做家務，還是面對工作，只要我們願意，覺察都能滲透至每一個呼吸與動作之中。正念是一種可以隨時在生活中實踐的方式，讓我們在每一件事中，活出覺察。當我們能夠在行動中培養覺察力，便能在生活的每一刻保持清明與安定。

 

這套八式《正念心活》運動的設計，是為了幫助練習者在日常活動中 (例如：擦窗、掃地) 保持對呼吸與身體的連結。每一個動作，就像在空間中畫出一條流動的線，牽引我們回到此時此地，讓我們能更細緻地感受整個呼吸的過程。當身體隨著呼吸節奏緩緩擺動，就彷彿正在與呼吸共舞。這八個動作旨在逐漸深化你的正念練習，讓你能輕鬆愉快地，把覺察呼吸融入生活的每一個環節中。